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STAY BOXER #2

Secondo appuntamento con la mia nuova rubrica dedicata agli amanti della boxe e degli sport di combattimento che, dovendo restare a casa, non vogliono rinunciare ad allenarsi da veri Fighter.

L’allenamento è semplice e divertente, si adatta alle capacità di ogni singolo individuo ed è un efficace alleato per raggiungere svariati obiettivi, dal mantenersi in forma al dimagrimento.

Senza troppi giri di parole ecco il Workout che proprongo oggi

si parte con
3 minuti di Corda o Skip sul posto seguiti da
3 minuti di Shadow Boxing,
un piccolo circuito composta da
10 Squat + 20″ di Isometria in posizione di Squat + 10 Burpees
di nuovo
3 minuti di Shadow Boxing,
e si conclude con
3 minuti di Corda o Skip sul posto

Come detto nel primo allenamento chi ha la possibilità di utilizzare il sacco può tranquillamente farlo. Nel “Vuoto” o eventualmente nel sacco, dai libero sfogo alla fantasia e metti grande intensità!

Recupera 2 minuti poi ripeti tutto altre 2 volte

Resta a Casa, Resta Pugile, Resta in Forma

Buon Allenamento

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Comments
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    Polverino carmine Marzo 17, 2020 Reply

    Prof . Dirti che sei un grande e come se avrei scoperto l acqua calda

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    Ivan Ruggiero Marzo 19, 2020 Reply

    Ottimo circuito!

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