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STAY BOXER #8

Iniziamo bene questa terza settimana del programma #stayboxer

Un circuito #totalbody che se ben fatto metterà a dura prova anche i più preparati.

Arti superiori, arti inferiori, addome, tecnica pugilistica, forza e resistenza sono gli ingredienti che compongono l’allenamento di oggi.

Poco spazio, zero attrezzi ma tanta fantasia e forza di volontà… proprio quello che serve in questo periodo che stiamo attraversando.

Riscaldati con un pò di corda, skip sul posto, jumping jack e qualche esercizio di mobilità articolare poi parti con

20 Squat
20 secondi di Isometria in Squat
20 Push-Up (se non riesci a farne 20 utilizza una regressione poggiando le ginocchia a terra oppure diminuisce il numero di ripetizioni)
20 secondi di Push-Up Isometrico mantenendo il petto ad cm da terra
20 Mountain Climb seguiti da
20 secondi Plank sulle mani per poi concludere con
2 minuti di Shadow Boxing

Nessuna pausa tra gli esercizi. Recupera 2 minuti e riparti per un totale di 3 Round.

Resta a casa, resta pugile, resta in forma

Buon Allenamento

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Comments
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    Ivan Aprile 13, 2020 Reply

    Breve ma intenso! 👏🏽👏🏽💪🏽

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