
STAY BOXER #15
Secondo #workout settimanale, un unico circuito che richiede grande impegno, stimolante e divertente.
Passiamo ai fatti, ecco cosa ti aspetta…
3′ di corda, se non ne hai una puoi sostituirla con uno skip sul posto.
Passi a fare dei burpees con numero di ripetizioni piramidali crescenti e decrescenti.
1 burpees + 1 serie di colpi ogni 3” (sx-dx-sx) da ripetere per 30″
2 burpees + 1 serie di colpi ogni 3” (sx-dx-sx) da ripetere per 30″
4 burpees + 1 serie di colpi ogni 3” (sx-dx-sx) da ripetere per 30″
6 burpees + 1 serie di colpi ogni 3” (sx-dx-sx) da ripetere per 30″
8 burpees + 1 serie di colpi ogni 3” (sx-dx-sx) da ripetere per 30″
10 burpees + 1 serie di colpi ogni 3” (sx-dx-sx) da ripetere per 30″
poi si riparte da 8 fino a ritornare a 1 burpees
La serie di colpi può essere modificata a proprio piacimento. Se hai la fortuna di avere un sacco a casa o in giardino, puoi utilizzarlo per la serie di colpi.
Il Circuito si conclude con l’esercizio iniziale (corda o skip).
Recupera 2 minuti e poi ripeti tutto il circuito altre 2 volte.
Resta a Casa, Resta Pugile, Resta in Forma
Buon Allenamento